ダイエットで、体重が、激しく前後してしまう、ヨーヨータイプの人って多いですよね．で、いちばーん肉がついててほしい肝心のバストは、真っ先にやせ、一番最後に肉のつくかなしいところ。またその他、バストの形など、バストの悩みをかかえている女性は９０％以上だとか。ということで、バストアップにいざ、挑戦！
まず、バストアップの基本、バストケアは、エクササイズ、マッサージ、食べ物から。
エクササイズ
だいじなことは、胸の大胸筋といわれる筋肉をきたえること！これがバストのかたちがくずれるのを防ぎ、バストアップにつながります。代表的なエクササイズは、これ。バストの前で、てのひらを合わせ、お互いの手を押し合うようにして、プッシュします。これ一日何回か繰り返します．プッシュするときに、胸の筋肉が働いていることを確かめ、そこに意識を集中させるようにしてエクササイズすると、効果的．
食べ物
バストアップによい食べ物といえば、豆乳ですよね。豆乳を飲みつづけただけでもある程度の効果はあるようです。その他、バストアップのキーは女性ホルモン．女性ホルモンを活性化させる食べ物をとることがバストアップにつながります。
バストアップの裏技食べ物があります。それはマシュマロ．マシュマロにはコラーゲンが多くふくまれていて、バストはコラーゲンでできているため、マシュマロを食べるだけでバストアップの効果が期待できるそう！!
マッサージ
バストのところにある乳腺や、リンパ腺を刺激するように、やさしく、円を描くようにマッサージします．入浴時に、ボディーソープなどでマッサージすると、肌への負担も少なくてすみます．乳腺を刺激することで女性ホルモンが活性化され、リンパ腺を刺激することでお肌にハリが生まれます．
裏技マッサージとして、ロシアで頻繁に行われているものをご紹介．クリームチーズとオリーブオイルをまぜあわせ、それをバスト全体にぬってラップして１０分くらいおく、のだそう。クリームチーズは女性ホルモンを活性化させる働きがあるとか．
サプリ
バストアップのサプリって、いろいろ出てますよね．どれを選んでいいかわからないくらい．確かに効き目はどれもあるみたいです。ただ、バストアップのサプリには、女性ホルモンを活性化させるものが大量に含まれているため、製品によっては、生理がとまったりと、女性ホルモンがおかしくなって体の不調をきたすものがかなりあるようです。体験者の声をネットの掲示板で見ました．とくに海外のものは要注意みたいです。せっかくきれいになろうと思っても、体を損ねてはなんにもなりません。その点、サプリでも、自然のものからできている成分だと安心だと思います．よくラベルを見て、かしこく買ってきれいになりましょう。
バストの形の悩みブラジャーの正しい選び方とつけ方
バストにハリがなくなった、たれ気味になってきたかも…など、形の悩みとかは、人それぞれ。それぞれの悩みのよって、バストケアは違ってくるようです．ブラジャーも、案外正しい選び方をしている人は少ないそうなので、ここで正しい知識をぜひチェック。他にも、いろいろなイラスト入りエクササイズやマッサージ、バストアップに役立つ食べ物など、バストケアの情報満載です。バストアップのブランド、ナパイアブレストからの、プロのノウハウを無料でゲットしちゃいましょう。
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プエラリア
今、雑誌などで超話題のプエラリア．実際、とても効果があるサプリとして、超人気だそう。ただ、プエラリアはタイ産の輸入品で、最近発売されたばかり。プエラリア（ガウクルア）は危険なエストロゲン作用を含む、といったことも報告されていて、その安全性についてはまだまだ未確認だそうです。このサイトでもご紹介しようと思ったのですが、安全性が確認されてからにしようと思っています．帝京大学薬学部の木下先生のこのサイトでぜひご確認を。http://www2.odn.ne.jp/~had26900/topics_&_items2/about_Guaokrua_mikan.htm
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