げんきの裏技！ということで、
TVや雑誌、クチコミで仕入れたいろんな裏技、
一挙大公開！
というわけで、みんなの裏技もぜひ
おしえてね。
これから少しづつアップしてきますのでみてね。

裏技を投稿する！

• 緑茶ががんの予防になったり、ビタミンCを多く含んで
  体にとってもいいことは有名．
  緑茶のおいしい入れ方って
  たったひとつしかないと思ってたけど、
  入れ方によって緑茶の葉からでる成分が変化し
  いろいろに体によい成分を使い分けできるんです。
  まず、お水で緑茶を出してみると、
  茶葉からアミノ酸成分が出てくるので
  疲労に効果的。
  その次に４０度くらいのお湯で出すと、
  ポリフェノール成分が茶葉から出てくるので
  体の酸化防止に。
  その次に熱湯でだすと
  カフェインが強くでるので
  カフェインでしゃっきりしたいときに。
  と同じ茶葉で３通りもの成分を使い分けれて
  楽しめちゃうので
  超節約にも。

活性酸素は、がんや動脈硬化などの生活習慣病のもと。
免疫酵素を取り入れることで活性酸素を抑えることができます．
免疫酵素を多く含むたべものは、豆製品。
なかでも、白味噌、まいたけ、するめはとくにいいそうです。
そのほか、低体温の人が増えている現代では、
体温をあげること、また、睡眠を午前２時を中心に十分とること、
が大切だそうです。

老化防止には納豆がいちばん！
ポリアミンという成分がききめありだそうです。

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最近の新しい発見で、わさびに含まれる、わさびスルフィニルという成分が、
糖尿病に効果があることがわかったそうです。テレビでみました。

麦茶に含まれる、アルキルピラシン酸という成分は、血液をさらさらにする働きがあるそう。
ミネラルウォーターに比べ、麦茶を飲んだ人は、２０％血流が速くなったという実験結果が
あるそうです。テレビで見ました．

ストレートネックという言葉をテレビで知りました．
首がまっすぐなイメージでなんとなく、体によいのかなと思ったら、逆で、
ストレートネックは肩こりには最悪だそうです。
首の骨（背骨）はふつう、なだらかの曲線をえがいていて、姿勢のよいときには
自然にそうなっているそうですが、その首の骨がまっすぐな状態になるということは、
姿勢が悪かったり、猫背になったりということを続けていたり、老化してくると、
あらわれてくるそうです。日本人の男性の３０％、女性のなんと７０％が
実はいわれていて、肩こり、頭痛のもととなっているそうです。
これをなるべく生活の中で改善していくには、とにかく姿勢をよく保つこと、
また、シャンプーするなどの、日常生活のなかでのちょっとした動作でも、
頭への血流が阻害され、約３０％血流が減るそうなのです。
ですから、頭をすこし前かがみになる動作をするときは、（例えば机にむかうとか）
２分に一度は頭をあげ、姿勢をよくしてあげることで、随分違うのだそうです．
日常のちょっとしたことで、肩こりや頭痛を防ぎましょう。

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