下半身太りって、ほんとなんとかしたーいって思っちゃいますよね。上半身はOKなのに、おなかだけポコンとでてたり、お尻や太ももだけ気になったり、ウエストだけやせたいとか、下半身ダイエットの悩みはいろいろ。さとみもだんだん、下半身の気になる体型に近づきつつあり、とっても気になってます。そこで今話題になっているのが、股関節ダイエット。下半身だけが太るのは、股関節にある、大腰筋という筋肉を十分に使ってないためなんだ！ということに着目し、考えられたダイエット。５秒でできる！というエキササイズを実行するダイエットスタイルで、TVで見たんですが、これを考案された先生のお名前、忘れちゃいました。ごめんなさい。。。どなたかご存知のかたがいらっしゃいましたら、さとみまでお知らせを。ここでは、その先生が考案されたエクササイズ、ご紹介します。
さて、人は、普通に歩いてても、この大腰筋をたった３０％しか使ってないそうなんです！そこで、この股関節ダイエットは、この大腰筋をエクササイズによってフルに使い、引き締めてやせちゃおうというもの。このページのうしろに、さとみが見つけたおもしろ＆お役立ち下半身ダイエットグッズ、ありますので見てね．
簡単にできる、「あなたはどのくらい大腰筋を使っているか」がチェックできる体操があります。
壁に背を向けて立ち、頭を足を壁につけ、片足をあげます。あげた片足の下で両手を打つことができるかどうか。もしできれば、大腰筋は使えてるということになりますが、これができなければ、大腰筋はまったく使えてないことになります。ちなみにさとみは…悲惨な結果でありました。でも、ご安心を。大腰筋を鍛えるエクササイズで、しっかり下半身太りが解消できちゃいます！以下、エクササイズをイラストでご紹介したかったのですが、さとみのあまりの絵の下手さに断念。わかりにくくてごめんなさい、言葉で説明します。
股関節ダイエット −ヒップ編−
たれさがっちゃったヒップを引き締め、ヒップアップしちゃいましょう。
１、まず、足を肩幅より少し広めにあけて立ち、両手を頭の真上でのばして手のひらを合わせます．
２、その両手を、弧を描きながら下にもっていき、ひざを曲げ腰を落としていきます．
３、両手を下で手のひらを合わせ、ひざが曲がったまま中腰になる格好でそのまま５秒。
４、再び、両手を足を１、の位置にゆっくり戻します．
５、再び、両手を下にもっていき、ひざを落としていきますが、今度は、両手を背中のうしろで手のひらを合わせます．このとき、背中をまっすぐ、両足は一直線になるようにすること。
６、両手を背中のうしろで手のひらを合わせ、ひざが曲がったまま中腰になる格好でそのまま５秒。
これで１セット。５セットで１回とし、１日３回、食事の前に行います。
１週間もすると、効果が現れるそうです！！
股関節ダイエット −太もも編−
１、４つんばいになり、足をのばします。このとき、腰はすこし浮いててもOK.
２、片足を上にむかってあげていき、ひざをまっすぐのばした状態で５秒。
３、のばした状態の片足をそのまま横にもってくるようにし、ひざが曲がった状態で５秒。
４、横で曲げたひざをそのまま、お腹のほうにもってくるようにし、お腹の下でひざを曲げた状態で５秒．
これで１セット。５セットで１回とし、１日３回、食事の前に行います．
これで太ももとウエストが確実に細くなるそうです！
股関節ダイエット −太ももその２−
１、両足を、肩幅くらいにあけて立ち、片足を自転車をこぐような感じにぐるぐる５回回す。
２、その足を地面につけないようにしてうしろへもっていき、片足をうしろでうかせた状態で５秒．
その時、両手は上へ、ばんざいのような感じにします。
３、うしろでういた片足をそのまま前方に持っていき、おもいっきりなるべく前に着地するような感じでふりこんで着地．
これで１セット。同じく５セットで１回で、１日３回、食事の前に．
こんなの、見つけちゃいました．座るだけでシェイプアップ【ShapeCushion-シェイプクッション-】
これを開発した高橋先生によると、「矯正するのではなく、人間本来の力を導き出すのが中国漢方医学の考え方です。『座るだけシェイプクッション』は、自然な姿勢で太ももを寄せる形なので、普段正しく使われていない内転筋が使われることで、下半身を引き締めてくれます。」とのこと！！画像をクリックしてね。詳しい説明にとびます。
こんなの、見つけちゃいましたその２．血中温度を１度上げて、楽してダイエット♪Ｚ−ｋａｉｔ（ゼカット）
３個セット。血中温度を上げることにより、寝てる間にダイエットできちゃう！画像をクリックしてね。
こんなの、見つけちゃいましたその３．モデル脚（エステシューズ） かかととつま先の傾斜が逆になってるので、履くだけで、足の内側の筋肉を鍛えられることによりムリなく自然に下半身を引き締めらちゃう。
こんなの、見つけちゃいましたその４．エステサロンから火がついた着るだけあなたもダイエット♪スレンダースリム レッグ用
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