紫外線対策〜しみ、しわ、たるみ〜

真夏の紫外線って、ぎらぎらしてとても肌に有害そう。でも、１年でいちばん紫外線の多い月は、
真夏ではなくてなんと５月だそうです。紫外線対策は今からばっちりしておかねば！あと、雪山での照り返しも、
すごく肌には危険だとか。

さて、紫外線対策で何が一番有効かっていうと、紫外線にあたらないこと！日傘の使用は絶対です。（でもこの日傘、なんかダサいのが多いのよね…）　
部屋のなかにいて外には出ないから大丈夫、と思ってても、実は紫外線は窓ガラスを通じて部屋の中に進入して、じつは家の中でしっかり紫外線をあびちゃってるんです。
紫外線をあびちゃうと、活性酸素により、しわやしみ、たるみの原因になってしまいます。で、コスメ以外での紫外線対策について、某テレビ番組で見ました。受け売りですが、しっかり学習しましたので、ここにご紹介．

最近の研究によると、人の肌に含まれる、メタロチオネインという、ポリフェノールのような物質が、しわやしみ、たるみの原因となる活性酸素を防いてくれるんだとか。つまり、この、メタロチオネインという物質を増やせば増やすほど、肌を守ってくれるというわけだそう。で、このメタロチオネインを増やすには、檜の香りをかぐのがよいそう。檜に含まれるヒノキチオールという香り成分が、メタロチオネインを倍増させる効果があるそう。４１度くらいの温度の熱めのお湯での入浴もメタロチオネインが増えるそうなので、ヒノキバス、で入浴すると最高。

食べ物では、ビタミンDをふくむものがメタロチオネインによいそうで、干ししいたけがいちおし。

逆にメタロチオネインがへってしまうものといえば、お酒．メタロチオネインという物質は亜鉛でできてるそうなので、お酒は体内に入ったときに、体外に排出しようとして亜鉛を消費してしまうため、だめなんだそうです。お酒のなかでも、比較的OKなのが、ビールとワインだとか。でもお肌のためには、お酒は飲まないほうがよいそう。

ということで、亜鉛を多く含む食品をとることも有効．オススメは緑茶を一日３杯飲むことだそうです。ただ、亜鉛が一番多く出ているのは１煎目なので、必ず、１煎目を３杯飲むことが大切．亜鉛は体内でつくられないため、亜鉛を含む食品をとることは大事だそうです．

その他、メタロチオネインを多くすることといえば、３日に１度の割合で、入浴後、顔を氷水で冷やすことだそう。ただ、あまり冷たく冷やしすぎてもだめなので、１０秒以上は同じところに氷を当てないよう、注意しながらやるのがよいそう。

メタロチオネインは、抜け毛や白髪を予防もするそうです。毛根には亜鉛が集まっていて、亜鉛が不足すると、とたんに髪の毛が抜けるそうです．

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