しわ、たるみ〜くちびるダイエット
しわ、たるみ対策といえば、コスメ、サプリ、そしてエクササイズの3本だて。コエンザイムQ10をふくむサプリやコスメもすごく効果的。ここでは、女性歯科医の宝田恭子先生が開発した、しわ、たるみにきくという、くちびるダイエットというエクササイズをご紹介します。
くちびるのまわりには、口輪筋という筋肉があり、これが老化にともなってどうしてもゆるんできてしまう。さらに、この口輪筋は、顔全体の表情筋とつながっており、この口輪筋を効果的に鍛えることによって、顔全体の表情筋もひきしめてしまおう、というのがくちびるダイエットです。自分はおしゃべりだから、表情筋はしっかり使ってるからだいじょうぶ、という人でも、表情筋は30%しか使っていないそうなんです。
まず、口輪筋をどのくらい使っているか、チェックしてみましょう。
1.空のペットボトル(中の大きさ)を用意し、ほんの少量だけ水を入れます.
2.そのペットボトルを口でくわえ、10秒くわえたままでいられるか、というのがチェックです。
このとき、ペットボトルを歯でくわえないこと。
どうでしたか?2,3秒ならともかく、10秒はすごくきついですよね。
それは口輪筋を普段からあまり使っていないということなんです。
そこで、口輪筋を鍛える、くちびるダイエットエクササイズ!
1.空のペットボトル(大の大きさ)を用意します。
2.「ホー」といいながらペットボトルをくわえます。(歯でくわえないこと)
3.ペットボトルをくわえたまま、息を吸い込みます。このとき、ペットボトルはバリバリという感じでへこみます。
4.息を吸い込んだ状態で8秒。このとき、肛門に力を入れるようにすると。よりいっそう口輪筋に負担がかかって、エクササイズ効果があります。
5.息をはきます。このとき、ペットボトルはもとの状態にもどります。
なかなかきついエクササイズですよね。顔全体の血行もこれですごくよくなるそうです。しわ、たるみにすごくききそうですよね!
さて、首のたるみをとるエクササイズもついでに実行しちゃいましょう。
1.右手を左肩に、左手を右肩におき、腕を交差させる感じにします。
2.顔を天井に向け、舌を上につきだします。
3.舌を左右にふります。
これだけなんですが、やってみると、かなり首にきてるのがわかります。ききそう!
エクササイズ後は、しわ、たるみにきくコスメをゲットして、もっとキレイになっちゃおう!
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脳内にある、元気物質、セロトニン.
これが不足すると、脳だけでなく、体も不調をきたし、
太りやすくなったり、過食症、またうつ病にもなってしまうとか。
セロトニンが不足しないようにするには、
バナナがよいんだとか。
また、歩くという運動がよく、とくに、足の筋肉をイメージしながら歩くと、
効果倍増。
また、このセロトニンをふやすことによって、
顔のたるみも改善されるそう。